植物と健康

ビタミンCでいっぱいの冬の果物トップ3

ビタミンCでいっぱいの冬の果物トップ3


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空が暗くなっています。気温が下がっています。冬の病気はいたるところにあります。

厳しい気候に立ち向かい、防御を強化するための3つのフルーティーなアイデアを次に示します。

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1.キウイ

一般的な信念に反して、 キウイ は確かにビタミンCの中で最も豊富な冬の果物です。ANSES(国立食品・環境・労働衛生安全庁)は、92.7ミリグラムの平均含有量を示しています100グラムの果物。朝食に1つ食べると、この栄養素の1日の推奨摂取量をカバーできます。キウイは中国から生まれ、1904年に初めてフランスに輸入されました。現在、アキテーヌ、南部、ローヌアルプで栽培されています。

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2.パパイヤ

17世紀以来ヨーロッパで知られているパパイヤは、今でもフランスの消費者に大いに敬遠されています。ただし、このエキゾチックなフルーツには、100グラムあたり61.4ミリグラムのビタミンCが含まれています。フランスの海外領土、ブラジル、アイボリーコースト、タイから輸入されたパパイヤは、通常グリーンで購入されます。食べる準備ができると、表面の3分の1以上が黄色になります。必ず8°C以上の温度で保管してください。

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  • 健康のためのパパイヤの利点と長所

3.オレンジ

フランス人が3番目に消費している果物であるオレンジは、疲労や冬の愛情に対する防波堤として優先事項としてしばしば引用されます。これは、柑橘類には100グラムあたり57ミリグラムのビタミンCが含まれているためです。オレンジはアジアで最初に栽培され、15世紀にポルトガル人によってヨーロッパに紹介されました。その多くの信者の中で、ベルサイユ宮殿に印象的なオレンジの木立を建てたルイXIV。

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  • オレンジの健康上の利点と長所

ビタミンCとは何ですか?

冬に特に人気のあるビタミンCは、免疫システムの維持を助けることにより、ウイルスおよび細菌感染に対する優れた防御です。

また、血管の内壁を保護し、赤血球の形成を助け、体が鉄を吸収するのを助けます。

彼の進化の過程で、人間はこのビタミンを合成する能力を失いました。これがあなたの毎日の食事にそれを含めることが不可欠である理由です。

M.B.


ビジュアルクレジット:ビタミンウィンターフルーツ:©Peangdao-stock.adobe.comキウイ:©Nata Vkusidey-stock.adobe.comパパイヤ:©Jessmine-stock.adobe.comオレンジ:©Lisa870-stock.adobe.com


ビデオ: ビタミンCを破壊する食べてはいけない生野菜と果物 (かもしれません 2022).